MBA備考：勞逸結合，適當減壓

2015-07-29 11:40 | 太奇MBA網(wǎng)

  在MBA備考的日子里，考生的心理壓力越來越大?？忌鷵淖约旱闹R復習不完，覺得自己考不上。太奇MBA的小編總結了幾點減壓的方法，幫各位考生有效減壓。
 
  運動減壓
 
  通過運動，MBA考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合，從而提高學習效率。一是進行有氧運動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態(tài)進行運動。當你感到疲乏時，抬起下腭作收縮下腭的活動，進行深呼吸并挺直腰桿。當你憤怒時，身體左右轉動，心中緩緩數(shù)數(shù)，并慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時，跳動身體，并左右轉動三分鐘左右。
 
  冥想減壓
 
  早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態(tài)，幻想自己在一個百花齊放的花園里，微風吹來，飄來各種花香，花園里有一條蜿蜒的小溪，小溪里開著各種各樣的美麗花朵。
 
  營養(yǎng)減壓
 
  太奇MBA的專家指出，維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
 
  音樂減壓
 
  當MBA考生感到緊張時，可以選用一定的音樂來作引導，例如，古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
 
  洗澡減壓
 
  將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。
 
  幽默減壓
 
  太奇MBA的老師建議考生可利用空閑時間閱讀一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相聲表演，讓自己笑出聲來，最終達到減輕壓力的目的。
 
  在生活中隨時減壓
 
  每天飯后找個清靜優(yōu)美的地方散散步，專心數(shù)數(shù)沿途你發(fā)現(xiàn)了多少美的事物，然后從一天的學習中總結出一條你自認為最成功的經(jīng)驗，回去記下來，積少成多，你會很有成就感。
 
  在頭腦發(fā)脹或精神渙散的時候，找個墻壁去倒立一分鐘，你馬上你就會興奮起來，因為你給大腦好好補充了一次氧氣。
 
  哭是一種最好的發(fā)泄方式，當你感覺壓力巨大的時候，就去找個地方大哭一場，哭完渾身上下就如同卸下了一副沉重的膽子，身心輕快，這時你會很快重燃斗志，奔回教室專心復習?？佳惺莻€非常時期，不要矜持，想哭就哭，哭不是示弱，而是減壓方法。
 
  太奇MBA的老師講如果在家里復習，還可以通過做些力所能及的家務勞動來減壓。比如抽空下廚做做飯，接觸一下真實的生活，能夠緩解每天苦戰(zhàn)題海的壓力。做飯是一門藝術，如果說學習多是用左腦進行邏輯思考的話，那么做飯更多的是用右腦去感悟，因此對放松身心也很有幫助。
 
  MBA考生會出現(xiàn)很多消極的情緒，或沮喪，或孤獨?？忌鷳撨m時給自己減壓，讓自己在壓力中解脫出來。以上的減壓方式希望對考生有幫助，愿各位考生克服心理壓力輕裝上陣！